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COMMENT FAIRE POUR AVOIR DE BELLES FESSES FERMES ET REBONDIES ?

 

Chaque femme rêve de posséder de belles fesses fermes et rebondies...

Chaque femme rêve de posséder de belles fesses fermes et rebondies…

 COMMENT FAIRE POUR AVOIR DE BELLES FESSES FERMES ET REBONDIES ? (SANTE)

Chaque femme rêve de posséder de belles fesses bien fermes et rebondies… Hélas ! Elles sont souvent un complexe… Et pourtant avoir de belles fesses fermes et rebondies, c’est possible à tout âge… Il suffit de les entretenir !

POURQUOI LES FESSES FONT-ELLES L’OBJET D’UN COMPLEXE ?

Les fesses, comme le ventre et les cuisses font partie des zones « à problème » du corps féminin.

En effet, les fesses abritent 3 muscles (le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier) dont  le muscle (le grand fessier) le plus volumineux du corps.

Si ce muscle n’est pas suffisamment sollicité alors les cellules adipeuses s’installent plus facilement et l’effet mou et tombant des fesses s’accentue. Cela est du au faite que l’eau et les graissent s’accumulent, entraînant rondeurs et peau d’orange.

EST-IL POSSIBLE D’ELIMINER CES RONDEURS ?

OUI ! Mais une nouvelle fois, vous allez devoir associer une bonne hygiène alimentaire à une activité physique progressive et non agressive.

C’est le meilleur moyen pour gommer le surplus graisseux. N’oubliez pas que seule une activité d’endurance (au moins 35/ 40 minutes) oblige l’organisme à puiser dans ses réserves adipeuses.

QUE DEVEZ-VOUS FAIRE POUR AVOIR DE BELLES FESSES ?

Vous devez faire travailler le « grand fessier« .

Vous devez aussi éviter, par exemple, de prendre l’ascenseur… Prenez l’escalier en poussant bien sur les talons (Sur la plante des pieds, ce sont les cuisses et les mollets qui travaillent le plus).

Astuce : Serrez les fesses pour vous brosser les dents  et/ ou attendre le bus, le métro…

COMMENT SE DEBARASSER DE LA CELLULITE ?

Vous devez être active et vous devez éviter les régimes à répétition !

L’une des meilleures sinon la meilleure solution consiste, encore une fois,  à pratiquer une activité physique progressive et non agressiveet à avoir une alimentation saine (misez sur les protéines et éviter les produits à index glycémique comme les sodas, les biscuits,…).

Vous pouvez aussi vous masser. Les douches froides tonifient aussi les tissus.

SOIGNEZ AUSSI VOTRE LOOK !

Il est important de se sentir belle aussi faîtes attention à votre look !

Si vous avez des fesses fermes et rebondies, vous pouvez tout vous permettre !

En revanche, si vous souffrez de rondeurs, choisissez bien vos vêtements. Evitez, par exemple, les pantalons taille basse ou cigarette, les poches au milieu des fesses, les jupes moulantes.

Privilégiez aussi les robes drapées, les tissus légers, etc…

Ne jamais oublier que les fesses sont des muscles que vous pouvez remodeler tout au long de votre vie comme vous le souhaitez !

PRATIQUEZ UNE ACTIVITE PHYSIQUE POUR VOTRE SANTE !

ACTIVITE PHYSIQUE = SANTE !

ACTIVITE PHYSIQUE = SANTE !

 Marchercourir, faire des assouplissements, des étirements et faire travailler vos muscles vous aideront à demeurer non seulement d’être en bonne forme mais vous permettrons aussi de rester autonome au fils des ans

1 ) POURQUOI DEVEZ-VOUS PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE ?

A mesure que vous prenez de l’âge, l’activité physique est ce qu’il y a de mieux pour vous maintenir en bonne santé, avoir bon moral et conserver une qualité de vie.

Une activité physique bien pratiquée:

– Permet de ne pas prendre du poids (Surpoids : attention danger !),
– Assouplit et tonifie vos muscles,
– Détend et améliore l’humeur,
– Améliore le rythme cardio-pulmonaire,
– Prévient les maladies cardio-vasculaires,
– Entretient les articulations,

– Maintient le Capital osseux,
– Freine le vieillissement.

2 ) COMMENT REPONDRE AUX OBJECTIONS ?

Il faut que je m’y mette… Il faut que je me motive… La plus grosse difficulté est donc de commencer !

Aussi, éliminons tout de suite les objections à une activité physique :

– Je n’ai pas le temps : Sachez que 30 minutes (3 fois par semaine) suffisent pour commencer (30 minutes = 3% de votre activité quotidienne !),
– Il ne fait pas beau : Vous n’êtes pas obligé d’aller dehors, faîtes des exercices chez vous (assouplissements, step, montées d’escalier, etc…),
– Je ne suis pas en forme, je suis fatigué, j’ai honte :  Vous n’avez jamais pratiqué d’activité physique parce que vous n’en avez pas eu l’occasion, parce que vous en avez été dégoutté à l’école, parce que vous ne vous estimiez pas doué ou (c’est très fréquent) parce que vous avez des complexes physiques ou vous craignez le regard des autres…
Justement !  Passez d’une vie de sédentaire à une vie active en douceur… Vous retrouverez petit à petit la forme et les formes, vous serez moins malade, votre fatigue nerveuse se transformera en fatigue physique et vous dormirez mieux !
– J’ai peur de me blesser : Commencer doucement et augmenter progressivement vos efforts. FAITES DES ASSOUPLISSEMENTS !

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