LA CAVERNE D'ALI BABA : UNE AUTRE APPROCHE DU WEB !

Articles tagués ‘activité physique’

QUEL SPORT CHOISIR POUR PRENDRE DU PLAISIR ET GARDER SA MOTIVATION ?

BIEN CHOISIR SON ACTIVITE PHYSIQUE POUR GARDER SA MOTIVATION...

BIEN CHOISIR SON ACTIVITE PHYSIQUE POUR GARDER SA MOTIVATION…

Vous avez décidé de pratiquer une activité physique progressive et non agressive… Et vous avez raison, vous avez pris la bonne « résolution » pour votre « SANTE« .

Il ne vous reste plus qu’à trouver la formule qui vous corresponde.

1) A QUOI VOUS DEVEZ PENSER AVANT DE COMMENCER ?

Vous devez faire un état des lieux notamment au niveau de votre condition physique car il ne suffit pas de sentir capable.

En effet, certaines disciplines peuvent vous être interdites en cas de pathologies cardiaques, respiratoires, circulatoires ou ostéo-articulaires (arthrose, déviation de la colonne vertébrale, etc…).

Nous vous conseillons de consulter votre médecin avant de commencer… et si vous avez plus de 40 ans, un check-up complet s’impose pour trouver l’activité physique adaptée à votre état de santé.

2) COMMENT TROUVER L’ACTIVITE SUSCEPTIBLE DE VOUS PLAIRE ?

Vous devez vous interroger sur vos besoins profonds. Parmi toutes les disciplines proposées, il y en a forcément une pour vous !

Ainsi, vous êtes :

Un hyperactif : privilégiez les sports basés sur un effort en « résistance » (Fitness en salle, sport d’équipe et de raquettes,…),

D’un naturel sensible : privilégiez les techniques d’expression corporelle (danse, yoga, arts martiaux, etc…),

D’un tempérament méthodique : privilégiez les sports qui allient tactiques et maîtrise (équitation, escalade, golf, tir à l’arc…),

Rêveur : optez pour un sport d’endurance (course à pied, randonnée, vélo, voiles, etc…).

3) QUE DEVEZ-VOUS PRIVILEGIER FINANCIEREMENT ?

Tout dépend de votre budget !

Le moins cher : En « solo », mais il faut une solide motivation et ne pas avoir besoin d’infrastructures particulières ou de conseils techniques,
– Vous avez un « budget serré » : privilégiez le milieu associatif qui allie mise à disposition de matériel et encadrement. Contrainte : Vous devez être « sociable ».
– Vous disposez d’un « budget conséquent » : vous pouvez prendre un « coach » pour vous assurer un suivi sur mesure, adapté et motivant. Vous pouvez aussi vous inscrire à un club de gym (votre inscription en sera valable que si vous fréquentez assidûment la salle). Il vous faut calculer le coût à l’heure car parfois un coach personnel revient moins cher !

4) DEVEZ-VOUS CUMULER LES ACTIVITES PHYSIQUES ?

La réponses est OUI ! Surtout pour votre enfant. Jusqu’à l’adolescence, il doit pouvoir tout tester. L’idéal consiste à associer un « sport collectif » et un « sport individuel« .
La démarche peut être la même pour un adulte car cela évite la lassitude et permet de combiner plusieurs aspects tout aussi bénéfiques les uns que les autres (physiques et mentaux).

5) COMMENT ENTRETENIR VOTRE MOTIVATION ?

Si au début, il n’y a pas de problèmes de motivation, il suffit parfois d’une mauvaise journée ou d’un temps maussade pour que notre détermination fléchisse.

Aussi, il est important d’entretenir cette motivation :

  • En vous fixant des objectifs (perte de poids, bien-être, plaisir, etc…),
  • En prenant le temps de récupérer entre deux séances (par exemple, 48 heures entre 2 footings),
  • En variant les activités physiques notamment pour les enfants,
  • En faisant du sport à plusieurs (entre amis ou en famille).

N’OUBLIEZ JAMAIS QUE L’ACTIVITE PHYSIQUE DOIT ÊTRE AVANT TOUT UN PLAISIR !

PRATIQUEZ UNE ACTIVITE PHYSIQUE POUR VOTRE SANTE !

ACTIVITE PHYSIQUE = SANTE !

ACTIVITE PHYSIQUE = SANTE !

 Marchercourir, faire des assouplissements, des étirements et faire travailler vos muscles vous aideront à demeurer non seulement d’être en bonne forme mais vous permettrons aussi de rester autonome au fils des ans

1 ) POURQUOI DEVEZ-VOUS PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE ?

A mesure que vous prenez de l’âge, l’activité physique est ce qu’il y a de mieux pour vous maintenir en bonne santé, avoir bon moral et conserver une qualité de vie.

Une activité physique bien pratiquée:

– Permet de ne pas prendre du poids (Surpoids : attention danger !),
– Assouplit et tonifie vos muscles,
– Détend et améliore l’humeur,
– Améliore le rythme cardio-pulmonaire,
– Prévient les maladies cardio-vasculaires,
– Entretient les articulations,

– Maintient le Capital osseux,
– Freine le vieillissement.

2 ) COMMENT REPONDRE AUX OBJECTIONS ?

Il faut que je m’y mette… Il faut que je me motive… La plus grosse difficulté est donc de commencer !

Aussi, éliminons tout de suite les objections à une activité physique :

– Je n’ai pas le temps : Sachez que 30 minutes (3 fois par semaine) suffisent pour commencer (30 minutes = 3% de votre activité quotidienne !),
– Il ne fait pas beau : Vous n’êtes pas obligé d’aller dehors, faîtes des exercices chez vous (assouplissements, step, montées d’escalier, etc…),
– Je ne suis pas en forme, je suis fatigué, j’ai honte :  Vous n’avez jamais pratiqué d’activité physique parce que vous n’en avez pas eu l’occasion, parce que vous en avez été dégoutté à l’école, parce que vous ne vous estimiez pas doué ou (c’est très fréquent) parce que vous avez des complexes physiques ou vous craignez le regard des autres…
Justement !  Passez d’une vie de sédentaire à une vie active en douceur… Vous retrouverez petit à petit la forme et les formes, vous serez moins malade, votre fatigue nerveuse se transformera en fatigue physique et vous dormirez mieux !
– J’ai peur de me blesser : Commencer doucement et augmenter progressivement vos efforts. FAITES DES ASSOUPLISSEMENTS !

Nuage de Tags