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DES CONSEILS POUR EVITER LA NOYADE DES ENFANTS

Piscine : avec les enfants, une surveillance de tous les instants s’impose !

Un enfant ne doit jamais rester sans surveillance... Moins de 3 minutes d'inattention suffisent !

1) VIGILANCE EN PISCINE :

Selon une enquête de l’institut de veille sanitaire (http://www.inpes.sante.fr), entre le 1er juin et le 30 septembre 2012, 1235 noyades accidentelles ont été recensées, dont 496 ont été suivies d’un décès.

Parmi ces 1235 cas, 642 ont eu lieu en mer, 210 en piscine (tous types confondus), 121 en plan d’eau, 212 en cours d’eau et 50 dans d’autres lieux (baignoires, bassins…) !

Parmi les 210 noyades en piscine, 111 ont eu lieu en piscine privée familiale et dans 103 des cas (soit 49% des 210 noyades), ces noyades ont concerné des enfants de moins de 6 ans !

Pour information,  les enfants de moins de 6 ans se noient souvent  parce qu’ils  échappent à la surveillance de l’adulte et qu’ils ne savent pas nager.

2) PRECAUTION DE BASE :

Un enfant ne doit jamais rester sans surveillance ! Moins de 3 minutes d’inattention (le temps d’une pause « pipi ») peuvent suffire pour qu’un drame se produise !

En piscine ou à la mer, restez toujours avec vos enfants quand ils jouent au bord de l’eau et baignez-vous en même temps qu’eux. S’ils ne savent pas nager, équipez-les de brassards adaptés à leur taille et portant la norme NF 1311138-1.

Attention ! Rappelez-vous que les bouées et autres matelas pneumatiques sont des jouets : ils ne protègent pas de la noyade !

Les piscines privées en plein air doivent être équipées d’un dispositif de sécurité :

Barrière, couverture, abri de piscine ou alarme sonore. Ces dispositifs ne remplacent pas la surveillance active et permanente des enfants par un adulte.

Enfin, déposez à côté de la piscine une perche et une bouée pour pouvoir intervenir rapidement en cas de danger et un téléphone pour alerter les secours le plus rapidement possible en cas d’accident.

Vous vous rendez à l’hôtel, dans un village de vacances, un camping, renseignez-vous sur les mesures de prévention

3) DES GESTES PEUVENT SAUVER VOTRE ENFANT DE LA NOYADE !

L’apprentissage de gestes utiles que l’enfant doit reproduire en cas de chute accidentelle dans l’eau est indispensable !

Ces gestes permettent à l’enfant d’acquérir une meilleure autonomie dans l’eau, diminuent l’effet de panique, améliorent ses capacités à rejoindre le bord de la piscine.

Exemples d’exercice :

– Découvrir le bassin,
– Le traverser avec un flotteur,
– S’accrocher au bord de la piscine,
– Bloquer sa respiration, …

Pour en savoir plus :

http://www.fmns.fr

http://eautonomieaquatique.com
En cas d’accident, faîtes le

18 : Pompiers,

112 : Numéro unique d’urgence européen.

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L’EAU ESSENTIELLE A LA VIE ET AU SPORTIF…

SE RETENIR DE BOIRE EST UNE GRAVE ERREUR... NOTAMMENT POUR LE SPORTIF !

SE RETENIR DE BOIRE EST UNE GRAVE ERREUR… NOTAMMENT POUR LE SPORTIF !cops

Bien que l’eau ne contienne ni protéines, ni glucides et ni lipides, elle est essentielle à la vie et au sportif. En effet, c’est grâce à l’eau que le corps peut utiliser l’énergie présente dans les aliments. L’eau est le composant le plusabondant du corps humain ; plus de 60% du poids du corps.

NE PAS OUBLIER : Un déficit de seulement de 2% du poids du corps diminue les possibilités physiques de 20% !

Il ne faut donc surtout pas réduire le poids du corps en se privant de boire ; ni en prenant des substances (diurétiques) qui accentuent la fuite d’eau de l’organisme (sauf avis médical bien entendu).

1) POURQUOI BOIRE DE L’EAU ?

Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important pour la vie. L’eau est la seule boisson vraiment indispensable à l’ensemble des processus vitaux. Les fluides occupent quasiment tous les espaces de notre corps, autant à l’intérieur des cellules qu’à l’extérieur.

L’eau :

  • Maintient le volume de sang et de la lymphe,
  • Fournit la salive qui permet d’avaler les aliments,
  • Sert de lubrifiant pour les articulations et les yeux,
  • Maintient la température du corps,
  • Permet les réactions chimiques dans les cellules,
  • Permet l’absorption et le transport des nutriments ingérés,
  • Permet l’activité neurologique du cerveau,
  • Assure l’hydratation de la peau,
  • Elimine les déchets de la digestion et des divers processus métaboliques.

NE PAS OUBLIER : Se retenir de boire est une grave erreur (notamment pour pour un sportif) qui peut causer de nombreux troubles : constipation, tendinites, etc...

2) COMBIEN D’EAU FAUT-IL BOIRE ?

Dans une région à climat tempéré, une personne de taille moyenne dépense plus de 2 litres d’eau corporelle par jour. En effet, le corps perd plus d’un litre par jour d’eau corporelle par l’urine, et la même quantité à travers la sueur, les selles et la respiration (comme le révèle la buée sur un miroir placé près de la bouche).

Les pertes en eau sont plus importantes :

  •  Par temps chaud;
  • Durant une activité physique;
  • Pendant l’allaitement;
  • En cas de maladie.

Chaque personne possède donc des besoins en eau qui lui sont propres, compte tenu de sa taille, du climat où elle vit et de son mode de vie.

Il faut savoir que la sensation de soif correspond à peu près aux besoins réels du corps lorsque l’on est enfant et adolescent. Mais ensuite, et d’autant plus que l’on avance en âge, la sensation de soif est inférieure aux besoins, surtout lorsqu’il fait chaud.

Il faudra donc faire attention à boire davantage que sa sensation de soif, notamment les jours de footing.

3) QUAND FAUT-IL BOIRE ?

Il faut prendre l’habitude de boire tout au long de la journée.

Il semble, aussi, qu’il soit préférable de boire entre les repas car, parfois, certaines personnes peuvent avoir des problèmes de digestion. Dans ces cas-là, il vaut mieux éviter de boire dans les 20 minutes précédant les repas et dans l’heure suivante.

Il faut boire un demi-litre d’eau environ deux heures avant une activité physique.

Dans l’heure précédent un footing (ou une compétition), il vaut mieux, par temps frais, ne pas absorber plus d’eau qu’il est nécessaire, afin de ne pas être obligé de faire de fréquents arrêts pour uriner. En effet, il peut y avoir un délai, 15 à 60 minutes, entre une absorption d’eau excédentaire et son élimination par l’urine.

Par temps chaud, il vaut mieux, par contre, prendre le risque de boire trop que de ne pas boire assez ! Et, pour les footings (ou compétition) d’une durée supérieure à 60 minutes, il faudra boire en cours d’épreuve pour récupérer au fur et à mesure l’eau perdue par la sueur.

4) DESHYDRATATION = DANGER !

Une perte en eau représentant aussi peu que de 1 % à 2 % du poids corporel est déjà considérée comme de la déshydratation. Une perte qui atteint de 15 % à 20 % du poids corporel peut provoquer la mort.

La déshydratation peut être aiguë, comme à la suite d’un exercice intense, ou plutôt chronique, en conséquence d’une consommation insuffisante et prolongée d’eau ou d’autres boissons.

Le meilleur moyen de détecter une déshydratation est d’observer la couleur de l’urine. Chez les personnes en bonne santé, elle devrait être jaune très pâle.

Premiers signes de déshydratation :

  • Une urine foncée,
  • La bouche et la gorge sèches,
  • Un manque d’énergie,
  • La peau sèche,
  • Des maux de tête et des étourdissements,
  • Une intolérance à la chaleur.

A un stade plus avancé :

  • Une faiblesse musculaire ou des crampes, en raison d’un débalancement de l’équilibre potassium et sodium dans les muscles,
  • Une difficulté à avaler,
  • Une miction douloureuse,
  • Une confusion ou un délire.

En résumé, ce serait une grave erreur de diminuer la quantité d’eau de l’organisme pour perdre du POIDS !

5) A SAVOIR :

  • Soulignons que suer, ou se retenir de boire n’est d’aucune efficacité pour maigrir ! Ce n’est pas la graisse qui fond mais l’eau qui s’en va et qui devra être impérieusement récupéré sous peine de troubles et malaises,
  • L’eau du robinet, partout en France, est parfaitement saine et hygiénique, même si parfois elle n’a pas un goût très agréable,
  • Prétendre que les sudisettes et autres méthodes à faire suer font maigrir estfaux !
  • AEROBIC : Dans le cas d’activités aérobiques intenses, une personne peut perdre plus d’un litre sous forme de sueur en une heure !

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